2024-12-18 22:26 和牧服饰
前两天刚有个好友跑来问过我，他问我说他刷牙的时候，每次一弯腰就感觉腰有点疼，不会是肾虚了吧…… 当时我真的差点喷了。 我们先看一张图吧 这是一张应该收录在小学课本第一课的人体知识基础图示，请还没学过的同学自觉朗诵一百遍：人在弯腰的时候，腰椎承受的压力是直立状态的至少1.5倍！ 弯腰角度越大压力就越大。 这又意味着什么呢？我们就只算弯腰最轻的，但是你每天都会做的情况吧，洗漱。 如果你一天刷2次牙的时候弯2下腰，那么就会这样： 我不知道那些年陪你打过飞机的右手是否还好，但是那些年陪你扛起飞机的腰椎估计只剩下疼疼疼疼疼好疼了！ 你还以为是肾虚？噗。 正常的腰椎是有一定曲度的，椎管内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是容易出现问题的椎间盘，看图 弯腰的姿势会破坏腰椎的生理曲度，让腰椎变直甚至反弓，从而对腰椎间盘进行挤压，成为腰间盘突出的导火索！ ———————————————————————————————————— 好了，讲点实际的，当做这些你需要弯腰的动作的时候怎么办呢？ 其实很简单， 学会用屈膝和屈髋代替弯腰就可以了，用人话来说就是弯腿，撅屁股！ 比如这样， 或者这样， l 腰背保持挺直，拒绝弯曲！ l 屈髋，屁股往后下坐的感觉，用臀部的力量分担腰部的压力 l 屈膝，通过弯曲膝盖让身体低下去 觉得做起来费劲或者找不到感觉怎么去做的朋友可以先找个找一个杆子或者长棍，把它放在自己背上，充分感受腰背挺直，意思就是除了脖子和腰椎部分有一点空隙外，从头到屁股尽量都贴近长杆，然后微微屈膝，腰背头都不要离开杆子，身体前倾， 像这样： 双脚打开，和屁股同宽，脚尖向前 躯干挺直，注意收腹，身体慢慢前倾 同时微微屈膝 好了，练会这个非常简单的基本动作就能有效的帮你减轻腰椎压力，以后所有的弯腰动作都尽量用这个动作去代替就行了。 最后，莫名想到了这句，“老夫聊发少年狂，治肾亏，不含糖”……一、弯腰洗衣服或者洗碗一会就腰酸了，是因为肾虚吗？
二、减肥腰酸
减肥腰酸的原因及解决方法
近年来，随着人们生活水平的提高，肥胖问题越来越普遍。减肥已成为人们追求健康生活的重要手段之一。然而，在减肥过程中，很多人会遇到腰酸的问题。那么，减肥腰酸的原因是什么？又该如何解决呢？
一、减肥腰酸的原因
1. 缺乏锻炼：减肥过程中，如果只是通过控制饮食，而缺乏适当的锻炼，容易导致腰酸。这是因为肌肉长时间没有得到锻炼，会逐渐萎缩，进而引发腰酸背痛。
2. 姿势不当：在长时间保持同一姿势的情况下，如久坐、久站等，容易造成腰部肌肉疲劳，进而引发腰酸。
3. 体重过重：体重过重会对腰椎造成很大的压力，长期如此，容易导致腰椎间盘突出等问题，进而引发腰酸。
二、解决方法
1. 合理锻炼：减肥过程中，应适当增加体育锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽等，以增强肌肉力量，缓解腰酸。
2. 调整姿势：在日常生活中，应保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰部肌肉的负担。
3. 合理饮食：饮食应以清淡为主，多摄入富含维生素和纤维素的蔬菜、水果等，以促进身体健康。同时，应控制高脂肪、高糖食物的摄入，以免加重体重过重的问题。
4. 按摩和热敷：对于减肥腰酸的患者，可适当进行按摩和热敷，以促进腰部血液循环，缓解肌肉疲劳。
总之，减肥腰酸是减肥过程中常见的问题之一。只要我们了解其产生的原因，并采取相应的解决方法，就能有效缓解腰酸，提高减肥的效果和健康水平。
经期腰酸过多是由盆腔充血引起的。这是一种正常的生理现象，月经后可以缓解。可以热敷，多休息，缓解症状。严禁盲目用力捶腰背。不利于子宫内膜脱落后伤口的修复，会导致月经出血增多。怀孕时，腰痛在孕酮的作用下，子宫体积增大，使腰椎向后受压，孕酮的增加使子宫的肌肉和韧带松弛，也会引起坠痛。属于正常生理反应。怀孕初期，应多休息，避免长时间站立和坐姿。
怀孕出现的腰酸和月经来潮前出现的腰酸症状，在自我感觉上并没有明显的区别。二者之间最主要的区别在于：一、月经来潮之前出现的腰酸症状，在月经来潮之前的一周左右出现；怀孕以后引起的腰酸症状，大多在月经推迟不来7-10d左右时会出现腰酸症状；二、月经来潮之前的腰酸症状，做血液hcg化验检查时没有阳性反应。
宫外孕会有腰酸，正常妊娠也会有腰酸。腰酸不是宫外孕特有的。宫外孕的症状很常见，如更年期、妊娠反应、阴道出血、腹痛等。每个人都表现出不同的症状。怀孕期间，由于激素水平的变化，腰部韧带松弛，腰部酸痛是常见的。如果有上述反应且怀疑妊娠，应及时去医院检查子宫附件的彩色多普勒超声和血液hcg的增加。如果异位妊娠应及时采取措施，防止异位妊娠破裂的风险。
腰酸伴有便意一般考虑可能为泌尿系结石刺激、肠道梗阻、肠系膜炎症及栓塞、肠道方面感染等，刺激肠道平滑肌蠕动加快引起便意。如伴有发热及尿频、尿急、尿痛，一般考虑可能有泌尿系感染情况，可以通过抗感染治疗。建议日常生活中注意饮食生活作息，少吃辛辣刺激性食物，少喝酒等，定期体检。
建议先到泌尿外科开单做肾脏输尿管彩超检查，确诊为尿路感染后，需用左氧氟沙星、替硝唑输液治疗；如果是尿结石，那么需加用排石颗粒治疗。平时多喝温开水，少食辛辣食物，戒烟酒，适当多做上下跳跃运动，保持良好的生活的习惯和愉悦的心情。
腰酸可以通过按摩的方法缓解，导致腰酸的常见病因主要有局部的着凉，或者长期使腰部维持一个固定的姿势，如久坐或者久站、长期的弯腰劳动等造成积累性损伤。腰酸通过以下综合处理措施，能够较快、较好的得到缓解，分别为腰部制动休息，减少腰部活动量，下地活动时佩戴腰部支具或者腰围。
你好，腰酸，一般常见于腰背部的肌筋膜炎，韧带炎引起的可能性比较大，治疗的方法也很多，可以采用针灸推拿，口服药物，外用膏药局部注射，等方法进行治疗，治疗期间一定要避免，长时间弯腰的姿势要多活动腰部，锻炼腰背肌有助于腰椎功能的恢复。