2025-08-10 13:01 和牧服饰
编者按：徒步时适当调整呼吸，不宜太快或时快时慢，如果驴友本身就有骨骼肌肉问题，就需穿戴护膝或护腰等辅助工具，以减少伤害，从而完成徒步的旅程。 在计划徒步前应细密思考，周详规划，多方搜集专业徒步信息。请教先进实际踏勘经验，备妥应该用装备，更要斟酌个人体能，从事活动时应结伴同行，听从领队暨指导人员指导，切勿个人单独行动。活动过程中，宜应养成随手笔记时、地、要情之习惯，帮助定位与应变。每年均有山难事件发生，分析其中原因，一再发现当事者欠缺专业知识与有关信息。此外，夏天阳光强烈，对皮肤有害，又因温度高容易中暑，应避免在空旷的马路行走。 长途徒步出发前应该先做暖身运动，活动筋骨、热身以后开始起步，步伐不要太快，保持平均速度，呼吸配合脚步，并常做深呼吸，心跳加速，血液循环加快，肌肉放松，可以感受到运动的喜悦，一般人参加团体徒步活动，应选择自己体力的负荷程度，量力而为。 要注意腿部肌肉不可过度疲劳，保护膝关节和踝关节避免扭伤，上坡或下坡都必须选择适当的时间休息，但休息时不可过长，维持自己自然步调，过快或过慢都会增加疲劳，放松心情，欣赏沿途景色、鸟语花香、野外的气息，可增添路上的兴趣。徒步既为有益身心的休闲活动，切忌冒险逞强，应以安全为优先考量。以下为您介绍三种徒步活动时行走技巧： 一、调气和上坡步法 呼吸与步行的配合是重要的徒步技术，尤其是在背重装上坡时。在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此规则上攀陡坡数步，即感喘不过气来，则应将步代缩短，然后断续遵上述的呼吸步伐；如果一开始行走陡坡2、 3个小时都不必休息和喘息，就代表您己经成功这调气步法了。当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进；另外，提醒你，吸气时需用力的深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做的更好，高山症发生的机率也会降低。 二、休息步 这步伐是每上一步时，后边的脚一定要打直，只有将大小腿打直，体重和推力，才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉，得到些许的休息；反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋。 三、上下碎石坡的步法 上下不太陡的碎石坡，需将鞋底完全接触碎石坡斜面，如此才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡之上；若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟，反而很费力，若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡，或推出一踏足平台才上移；下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，才继续下移步伐。另外也可利用山径上的石块来走上坡或下坡，让自己如行于平坦地面般舒适，这也是另一项实用的步伐技术；但在利用石块时，要踩在重心的位置，不然很容易造成脚踝扭伤哦！倘若您能勤加练习，后来连会滚动的石头，也能助您行走自如。 四、水泡处理法使用 徒步活动后常发生脚起水泡的情况，这里介绍一个受用的医疗方式，把魔术贴布(Moleskin)剪下比水泡大 3 倍面积，再将贴布中央剪一和水泡相同大小及形状的洞，套贴在水泡外围，如此垫高水泡四周，才能让水泡不再被摩擦，当然就不会再被伤害，接着才用3M透气纸胶带封住水泡及加强固定，经此处理后，疼痛就会慢慢好转。当您行走山径时，只要发现脚有任何一点不适或疼痛，就该停下检查；若还没有长出水泡，则赶紧将疼痛的部位贴上3M透气胶带即可；若已长出水泡，应立即使用Moleskin魔术贴布处理，便能立刻行走自如。提醒读者，有水泡产生不要将其刺破，容易被细菌感染。 该答案来自极限户外网官方网站 好的啊！其实它就是匡威啦！它是匡威中的一个系列
ONE STAR系列：
这个系列前身是木村系列的其中之一。CONVERSE公司在2000—2003年期间签约日本影视明星木村拓栽为品牌代言人，当时有好些款色都是以他名字命名的。以后演变出来的叫木村二代、三代等等。直至03年后期才注册为本品牌其中一个系列的商标，05年秋季注册完成。其主要特征就是纯牛皮制作鞋面，两侧只有一颗星星图案，后跟底部有个ONE STAR 字样；只有低帮的款式，鞋带方面有分绑绳和魔术贴（搭扣）。
一线时尚品牌！很赞 ALL STAR系列： 这个系列是匡威最古老的系列。是匡威品牌公司1908年成立以来就有的了。特征大概就是鞋面布料或皮料或许是净色， 或许有其他特别的花纹，低帮通常只有鞋跟底部有各ALL STAR的LOGO。高帮的就是在鞋内侧的脚眼部位印有一个圆圈, 圈内有一颗星的ALL STAR商标。大多采用帆布面料，牛皮面料的款式也有。后跟处写在ALL STAR字样，有低帮、高帮和靴子。 全世界最早的篮球鞋等系列就系ALL STAR． ONE STAR系列： 这个系列前身是木村系列的其中之一。CONVERSE公司在2000—2003年期间签约日本影视明星木村拓栽为品牌代言人，当时有好些款色都是以他名字命名的。以后演变出来的叫木村二代、三代等等。直至03年后期才注册为本品牌其中一个系列的商标，05年秋季注册完成。其主要特征就是纯牛皮制作鞋面，两侧只有一颗星星图案，后跟底部有个ONE STAR 字样；只有低帮的款式，鞋带方面有分绑绳和魔术贴（搭扣）。 一、预防徒步运动伤害有哪些技巧？
二、ONESTAR这个牌子好不好？
三、one start 同all start 有什么分别?